Niske kalorijske juhe za ručak bez štetnog utjecaja na slikama

Niske kalorijske juhe za ručak bez štetnog utjecaja na slikama
Prema nutricionisti, obvezni dio svakog obroka bi trebao biti juha. Ova hranjiva zdravo jelo je neophodan za ljude da slijedite zdrave prehrane i brigu o njezinoj slici. Kuhati niske kalorijske juha je vrlo jednostavna, a recepti se lako može mijenjati po želji.

Recepti kalorija Juhe iznenađujući izbor: Dijeta Juha služio vruće ili hladno, oni pripremiti meso ili povrće juha, mlijeko, sok ili čak slanoj vodi, a broj sastojaka može varirati od dva do tri do deset, uključujući bilja i začina.

Preduvjet svih juha je nedostatak niskokalorični tzv zazharki pripremljeni u maslac ili biljnom ulju, proizvodi s visokim sadržajem škroba, masti i ugljikohidrata. Takve niske kalorijske juhe posebno preporučuje onima koji žele izgubiti na težini.

Proizvodi za pripremu niske kalorijske juhe

  • Svježe povrće: paradajz, krastavci, tikvice, luk, špinat, paprika, kupus i cvjetača, repa, bundeva, mrkva.
  • Svježe gljive.
  • Meso: bubrega, srca, jetre, jezika, niske masnoće vrste ptica, nemasnog mesa, konjskog mesa, zeca.
  • Riba i plodovi mora: Pollack, Whiting, iverak, bakalar, lignje, škampi, nemasno riblje rijeke.

Korisna niske kalorijske juhe

  • Sadržane u juhu ekstraktivnih imaju blagotvoran učinak na probavnog trakta. Oni stimuliraju probavu, poboljšati sekretorni funkciju želuca i crijevne peristaltike.
  • Svježe povrće su osnova niskokalorični juhe, su izvor vitamina i vlakana.
  • Niske kalorijske juhe skladno nadopunjuju svaku dijetu čiji je cilj mršavljenje, jer je energetska vrijednost dijela tekuće hrane je niska. Tako juha zauzima značajno volumen u želucu i potiče brzi početak sitosti. Pomoći sagorijevati višak masnoća i začina koje se mogu koristiti u pripremi niske kalorijske juhe ili začin u pripremljenu posudu. Razvila mnoge mršavljenja dijeta, koje se temelje na niske kalorijske juhe, primjerice luk, kupus i tikvice.
  • U vruće sezone možete uključiti u svoje prehrane Dijeta hladne juhe, koja ugasiti žeđ i napuniti manjak vode u tijelu. U zimi, vruće tekućine jelo će se zagrijati i ubrzati metabolizam, što također pridonosi mršavljenja.

5 pravila dobivanje niske kalorijske juha

  1. Osnova za dijetalna juha od povrća uzme ili meso juha. Prilikom kuhanja povrća ne stavi pretjeranu kuhati - to dovodi do gubitka njih sve hranjive tvari. Meso juha traje samo nemasno, bez kostiju. S peradi kože uklonjena. Priprema juhu u loncu je poklopac zatvoren ili multivarka.
  2. Svi sastojci su niske kalorijske juha naizmjence uvedeni u kipuću juhu, ovisno o vremenu pripreme. Sol treba koristiti u minimalnim količinama. Na samom kraju dodajte začine.
  3. Trebali napustiti takve dodatke kao browned u maslac mrkva, luk, croutons, tjestenina, krumpir, bijela riža, kobasice, dimljeni i konzerve.
  4. Nije potrebno ispuniti gotovog juha kiselo vrhnje ili majoneza. Poželjno je koristiti sok od limuna s bilja ili prirodne niske masnoće jogurt.
  5. Ne treba zaboraviti da su Njegovanje prvi tečajevi kontraindiciran u nekim bolestima, kao što su peptički ulkus, prekomjerna kiselina želuca, gihta, bolesti jetre itd U tim slučajevima je dobro konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego što su u prehrani niske kalorijske juhe na meso juha.
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

hor.prosimptomsx.ru
Bolesti, simptoma, lechenme Medicina Dijagnostika Stručnjaci Trudnoća Obitelj, odnosi Zdravlje i ljepota Miscelanea