Zima dijeta s đumbir i kurkuma: Juhe recepti za mršavljenje

Zima dijeta s đumbir i kurkuma: Juhe recepti za mršavljenje
U zimi posebno lijepo uživati ​​dio guste juhe: To je savršeno grije i umiruje osjećaj gladi. A ako je juha pravilno kuhati (od povrća bez škroba u svjetlu juhu), a zatim ga koristiti za ručak tijekom tjedna, osoba može izgubiti težinu 3-5 kg.

Uvjeti našoj zimskoj prehrani o jednostavnim juhe: za ručak jedete samo juhu i salatu ujutro - zobena kaša, a navečer - proizvod - izvor proteina i kuhano povrće. Morate piti najmanje 2 litre vode, bez plina dnevno, a zadnji obrok je bolje planirati 2 sata prije spavanja.

Detaljni plan prehrane - s receptima i izračun iznosa obroka - vidi dolje.

plan prehrane za 7 dana

Prva tri dana

  • doručak: Tekućina zob u vodi (40 g zobene pahuljice i 2 šalice vode plus 1 žlica prirodni jogurt), kave ili čaja s mlijekom 1.5% masti
  • ručak: voćna salata (na kockice pola male jabuke i malo banane), čaj
  • ručak: Standardna ploča od povrća juha sječenje povrće (150 g), kruh, voda bez plina (Cm juha receptu s đumbira).
  • snack: kruh sa komadom lean govedine narezane, bez vode plina s limunom
  • večera100 g piletine, 100 g pari brokule

Od četvrtog do sedmog dana

  • doručak: Tekućina ječam kaša u vodi (40 g ječam pahuljice i 2 šalice vode plus 2 TSP grožđice), kave ili čaja s mlijekom 1.5% masti
  • ručak: velika jabuka
  • ručak: Standardna ploča od biljnog juhe (vidjeti juha recept s kurkuma), 100 grama kupusa salate (s uljem), kruh, voda bez plina
  • snack: 5 Šarene orasi, voda bez plina Lemon
  • večera100 g nataknuti zaobljenja (peći bez ulja), 100 g kuhano graha

recepti juhe

Juha s krumpirom i đumbira

2 obroka

  • 1 žličica maslinovo ulje
  • 1/3 žličice osuši đumbir
  • 1 srednji luk, grubo usitnjene
  • 400 g brokule
  • 600 ml biljnog bujona (čir lovora, 30 g celera i mrkve)
  • 2 krumpira, izrezati na kocke
  • 2 žlice prirodni jogurt
  1. Zagrijte ulje u velikoj tavi dnom na laganoj vatri. Dodajte đumbir i luk i kuhati, miješajući, 5 minuta ili dok dok luk je mekan i proziran.
  2. Stavite sve povrće, ulijte juhu. Dovesti do kuhati, a zatim smanjiti na niske topline i krčkati 15 minuta ili dok krumpir su još mekani.
  3. Ulijte juhu u blender i tući dok ne postane glatko. Sezona juha s jogurtom i poslužiti.

Leća juha s kurkuma

2 obroka

  • 80 g leća, kuhana u vodi
  • 300 g mahuna
  • 600 ml biljnog bujona (ili manje)
  • 1 žličica laneno ulje
  • 1/4 žličice kurkuma
  1. Grah kuhajte u biljnom juhu, dodajte leću i kurkuma.
  2. Na zahtjev, umutiti juhu u blenderu.
  3. Poslužite na stolu, napuniti uljem.
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

hor.prosimptomsx.ru
Bolesti, simptoma, lechenme Medicina Dijagnostika Stručnjaci Trudnoća Obitelj, odnosi Zdravlje i ljepota Miscelanea